nie jest mile

Byłem na zawodach w Sopocie. Coraz więcej kulturystów - zawody obsadzone jak nigdy dotychczas! I to nie tylko z powodu kulturystyki plażowej nazywanej jeszcze męską sylwetką. Kulturyści ekstremalni przygotowani bardzo dobrze! W kategorii mojej (do 70kg) było 8 zawodników. Zająłem 5-te miejsce. Liczyłem na lepszą pozycję - niestety byłem na to [...]

21 kwietnia 2009r. Trening aerobowy: razem 90min Rowerek 20 min Step 25min Bieżnia 45min Jadłospis taki jak pisałam. Miałam kontrolne ważenie. W sumie kontrolę zrobili mi na moje życzenie bo bałam się, że to wszystko mi woda spada a jednak nie. W nawiasach porównanie do 30 marca. Waga: 85,8kg (było 89kg) BMI 34,4 BMR 1605Kcal FAT% [...]

Będzie trzeba to będzie głodówka ;-) Dzięki Panowie za miłe słowa, nie pozostaje w takim razie nic innego jak pocisnac dziś z mocnym treningiem hehe :-). Sobota to u mnie legalnie dzień cheata %-) Ale jakoś narazie zero parcia na coś ekstra i od rana swoje na czysto idzie, ale dzień jest długi... %-)

Produkty mleczne zawieraja laktoze wiec lepiej ich unikac szczegolnie na redukcji ew od czasu do czasu aby uzupelnic wapn chociaz z tym tez mozna sobie poradzic kupujac wapn w tab Jezeli nie mozesz biegac to polecam basen chodzac systematycznie dosc szybko widac efekty pomoze takze na kregoslup tylko mowa tutaj o plywaniu a nie siedzeniu w [...]

Kabo,Paatik, Viki, Paula dzięki za te miłe słowa. Chyba miałam wczoraj dzień na jojczenie. Kabo no dokładnie tak jest. Jeśli gdzieś jedziemy to zawsze po 19 a jeśli u nas jakaś impreza to zazwyczaj zapraszamy na 19. Paatik bym chyba ze wstydu się spaliła jakbym gości zaprosiła i syf w domu miala. Paula dlatego zamówiłam mięso, surówki wolę zrobić [...]

[...] lekkiej atletyki - biegi płaskie, krótkie, pchnięcie kulą. Wówczas też zainteresowałem się żeglarstwem wyczynowym, nawet udało mi się wygrać parę regat..." "Następnie brałem udział w Mistrzostwach Polski w Toruniu (1999 r.), gdzie zająłem IV miejsce, oraz w 2000 roku w Białymstoku, zajmując V miejsce. W tym też roku pierwszy raz [...]

Dzieki za Soga _radek, faktycznie to moga byc ostatnie lata, jak odejda wszystkie wielkie nazwiska, ktorych i tak juz zbyt wiele nie zostalo to sie zacznie padaka totalna. A i tak np. Roy Jones Jr. to juz jakis czas temu powinien przejsc na emeryture, bo w porwnaniu do tego co pokazywał kiedyś to jest cieniem samego siebie. Tyson jak odchodził to [...]

FU - chodzilo mi o genialne wrecz reklamy megabola, ich marketing jest dopracowany do ostatniego milimetra, lacznie z paniami na infolinii :D choc to akurat byl zart :D I nie do konca wlasnie ich sukces polega na niskich cenach tylko an tym co sukces KA i wielu innych kolorowych wynalazkow, ladne, przesadnie zareklamowane, fajniutki blistry, mile [...]

[...] Komentarz: spoko trening było dużo energii i na prawdę się chciało, sylwetka zaczyna nabierać kształtu chociaż jedna dziewczyna powiedziała mi dzisiaj że już mało co ze mnie zostało Odpowiedziałem że za to zostało samo najlepsze co do ładowania to wszystkie posiłki były co 2,5 3h i nie jadłem więcej niż 100g kaszy/ryżu w żadnym posiłku oprócz [...]

czysta najlepsza jest- święta prawda. Po czystej i to nawet w dużych ilościach czuję się ok- z tym, że bez popitki:D musi być czysta popita ewentualnie czystą:D ale od Sylwka już nie piję- regeneracja wątroby potrwa lata:D:D:D Za to drinki albo jakieś inne słodkie syfy- tragedia. koniak przejdzie, whisky mi nie smakuje. Pozostaje tylko czysta- [...]

Zaraz po ukonczeniu szkoly mozesz zrobic licencje tak jak mowisz z pozwoleniem na bron bo to jest niezbedne jesli nie chcesz stac w lidlu tylko dostac sie do interwencji jak to juz napisales , mozesz tez isc do policealnej szkoly ochroniarskiej jest to moim zdaniem ciut lepsza opcja ale wymaga wiecej czasu. Prawko jest jak najbardziej przydatne w [...]

A właśnie podziekuje wam jeszcze w tym temacie: Dziękuje wszystkim ogrom i nie-ogrom za gratulacje i miłe chwile spędzone na sfd. Mam nadzieję, ze będzie ich coraz wiecej. Jest to dla mnie ogromna, miła niespodzianka Co do nagrody to jeszcze sie zastanowie, ale mysle nad HP.

Dzieki. przeciez ja ani nie naciskam na to zeby mi ktos pomogl, staram sie, dziekuje za wszelkie rady i staram sie zastosowac. Ostatecznie to jest jakby moj dziennik i pisze w nim sobie swoje osobiste przemyslenia.dotyczace rowniez mojego samopoczucia, roznych rozterek i zmagan.nie mialam planu nikogo obrazic - za to gdybym byla bardziej [...]

Siema wszystkim Dziś plecy i klatka A) Wyciskanie na płaskiej: 12,10,10,8,8 50,85,85,95,95 B) Wyciskanie hantli skos:10 34,38,42,42 C) Rozpiętki skos: 15 22,22,22,22 D) Maszna ala rozpiętki: 15 59,59,59,59 E) Podciąganie nachwyt szeroko: 10 0,5,5,5,0 F) Wiosło sztangą:12 85,90,95,100 G) Wiosło na maszynie wąsko 10 59,52,52,52 H) Wiosło hantą w [...]

[...] wszystkim pracownikom sklepu SFD a w szczolnosci KOGUTOWI. Podziękowania naleza się także SŁAWKOWI DACZKOWSKIEMU , który pogol mi ułożyć diete a także trening. Wspieral on mnie także podczas całego testu, wielkie dzieki !! Sklad zestaw testowego : 1. Vpx Shotgun 2. Dymetiz Pand 3. Mega pro Amino 4000 4. Biogenix Prolongatom 5. Olimp Dextro Jucie [...]

Dawno mnie tutaj nie było jestem po 6 tygodniu FBW i progresją na prawde ten trening działa na mnie na siłe :D hehe Więc przejdzmy do meritum przed tą magiczną metodą wyciskałem na płaskiej 60*6 Aktualnie dzisiaj wycisnąłem 77,5 * 6 ! :) Jest to dla mnie miłe zaskoczenie Masa 79 Kg ;) Pozdrawiam :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-02-13 [...]

Zgłaszam chęć udziału! Warunki: - ukończone 18 lat - spełnione - co najmniej 3 miesiące na forum sfd.pl - spełnione - minimum 200 napisanych postów na koncie - spełnione - uzasadnienie dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać do testu, mile widziana wypełniona krótka ankieta o sobie z podstawowymi informacjami/pomiarami/wynikami (przykład [...]

[...] tam, gdzie byśmy chciały od razu zgubić. Ręce też mam słabe, mimo rozgrzewki, ciągle mi coś w nich "gruchota" przy wyciskaniu francuskim i pompkach damskich.. syla właśnie sama nie wiem, czy powinnam dzisiaj robić trening czy nie.. Z jednej strony nie chcę tracić czasu, ale boję się, że jutro ból wróci..@-) Dzisiejsza micha: [...]

Zaglądam, powiedz czy wymiary z profilu są aktualne ? Fajnie by było jak byś je zakutalizował, jeżeli te które są teraźniejsze to nie ma pytania. 7 lat i wyglądam jak wyglądam - wyglądasz dobrze, jesteś młody, generalnie 3 lata możesz zrobić kope pracy i wystartować w juniorach, pokaż nogi jak możesz. Męczysz się bardzo tą redukcją, skonsultuj [...]

dzięki Kokosik poszperam na forum może coś znajde, faktycznie to mogą być konkretne sytuacje. Moja Mama też miewa takie, ale Ona to prawie martwa jest w takich chwilach i tabletki przeciwbólowe jak cukierki wtedy łyka, wiem, że to nie rozwiązanie ale radzi sobie jak może nikt nie lubi zmagać się z bólem i to jeszcze takim... opanowującym całe [...]